5_komplisklein

 

EFT的核心技巧之一: Validation (肯定)

字典裡的Validation一般是 “驗證、確認”的意思。
在我們與他人的關係當中,我們要驗證、確認什麼呢?
是每個個體他渴望被認同、渴望受到肯定的需求與心情。

也許有人會認為,Validation(做肯定),
就是贊同、附和對方,一定要認為對方是對的、是好的;
其實Validation,
並不如此僵化的用在判定一個個體的對錯上。

個體的一些行為作法,
不見得與我們自己本身會運作的方式相同一致。
也許我們甚至也完全不同意、也不鼓勵這樣的做法。

但是我們在傾聽對方所說的感覺、想法、心情,等等主觀經驗之後,驗證確定對方的動機、需求、努力,然後去讓我們自己理解並且做出肯定;

再問對方,這樣子的理解是否貼近他的內心世界呢?
在不斷的驗證、肯定、確認、修正溝通中,
拉近彼此的距離。

成功的Validation,
就是去肯定個體的出發點、個體的反應、肯定個體的各種情緒、各種經驗,都是有著如此發生的背景理由,是能夠理解的;

雙方確認、肯定對方,
是建立一段讓人有安全感的關係的第一步。

所以,
Validation 是一種可以具體練習的 “尊重”。

不僅僅用在情緒取向治療過程中,
在每一段關係裡,
Validation 都是一種支持、滋養雙方關係的好方法。

圖: Compliments | Elsa Klever Illustration

 

%d 位部落客按了讚: