情緒和體驗

{ ~ 體驗情緒 ~ }

{情緒} 和 {體驗} 之間的關係為:

∮ 情緒是:
「我感到很快樂、我心裡很哀傷、我覺得很憤怒、我此刻很沒力很無助…」；

情緒甚至也是:「我不知道這是什麼樣子的一個感覺」或「我完全沒感覺」；

它是一種能量的釋出，有時候悄悄的來，又悄悄的走，
但都會在我們內心留下了痕跡；

更多的時候是，
我們其實已經感覺到這些看似非常熟悉的感受感知，
但是它背後卻有一些模糊、隱約的東西，
只是不知道如何去接近，不知道如何更加去解讀它。

而
∮ 體驗是:
「我覺得相當的無力，
這種無力無助讓我有一種….沉甸甸的感覺，
似乎我的身體充滿了很多黑暗濕冷黏稠的爛泥巴，
拖住了也凝固住我的雙腳，
讓我只能站在這裏了，完全無法舉步，
所以哪裡也去不了….」。

體驗情緒的歷程，
要比情緒發出的能量來的安靜許多，

體驗情緒是需要透過一股” 溫柔的 ” 推動力，
推著我們更深入地進入到核心，

去聽見那些與情緒緊緊相依連的表達，
這是一種超越了情緒與頭腦理智之上的一種探索理解能力，

因為參與了身體感官的連結，
又經常是模糊不清的，
所以的確相當的不容易，
需要去尋找、學習合適的詞彙來描述表達。

∮
有些人，能夠清楚地敘述情緒情感，
有些人，只能用寥寥三五個詞去描述所有的情緒體驗；
所以，幫助個案
用更多更加細緻、微妙的詞彙去描述情感情緒，
在某些程度上，是能夠增加他們對情緒的體驗能力以及理解力。

節錄自: < 體驗情緒: 與自己的內在建立聯繫 > 作者: 劉婷。
https://www.asia-eft.com/2016/02/10/